Merhaba arkadaşlar, şimdi sizlere kısa sürede nasıl kilo verebileceğinizi anlatan bir yöntem anlatacağım,



Kurallara uyarsanız yeterli derecede rahat bir kilo verme süreci geçirebilirsiniz.

Kural 1- Şekeri tamamen bırakın,
Burada önemli nokta şekerli içecekler ve tatlıyı kesinlikle hayatınızdan çıkartmanızdır.
Bu sadece kilo verene kadar geçerlidir.

Kural 2- Kesinlikle ekmek yemeyin.
burada önemli olan nokta ekmek yememektir. 1 dilimden birşey olmaz demeyin, en büyük kilo sebebi ekmektir.

Kural 3- Erken kalkmak.
Arkadaşlar bu nokta önemlidir,,
erken kalkarak, kahvaltınızı yapın.. kahvaltıda şekersiz çay için, zeytin peynir domates yiyebilirsiniz. Peynir 1 kibrit kutusundan fazla yemeyin!

Kural 4- Akşam 8'den sonra kesinlikle yemek yemeyin!
Bu noktada kilo vermek için önemlidir, aslında en önemli noktalardan biridir.
insanlar aslında kilo verme süreci geceleri daha çoktur. ben bunu tespit ettim:)

Kural 5- Tartınıza saygı gösterin!
Arkadaşlar her gün yatmadan önce ve sabah kalkınca "aynı giysiler ile" örneğin pijamalarınızla tartılın!
Motive olmanız için bu gereklidir.

Kural 6- Elinizden geldiğince yürüyüş tavsiye ederim.
Tabi bu bir destektir, daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur ama üşengeç biriyseniz çok fazlada kasmayın. Ekmeği şekeri kesince zaten otomatik kilo veriyorsunuz, aciliyet varsa eğer kilo vermeniz için, ozaman yürüyün günde 30 dk.

Buarada unuttuğum bir nokta..

Kural 7- Su içmeye kendinizi alıştırın.
Arkadaşlar bu çok önemli, şekeri keseceğinizden dolayı sadece su içmenizi tavsiye ediyorum.
sudan başka içecek kullanmayın! bu katı kuralımdır. Yemeklerde bile sadece su!
gün içerisinde de susayınca bolbol su.

NOT: açlığınızı yatıştırmak için elma yiyin, kabuğu ile birlikte..

- - - - - - -

Kilo verdikten sonra teşekkür için bana ulaşabilirsiniz,
buarada tekrar kilo almak isterseniz talep oluşturun
bir blog daha yazarım kilo almak için neler yapmak gerekiyor diye :)